SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni

  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema. Mam plan do sprawdzenia, bez zbędnego przedłużania (zmodyfikowany pod moje możliwości, wzięty z angielskiego forum): Poniedziałek: Rano - bieg Wieczorem - klub, po treningu w klubie: -Brzuch - spięcia, brzuszki, wzniosy nóg leżąc, rowerek, spięcia na lewą stronę, spięcia na prawą stronę - tyle powtórzeń ile dam radę, po każdym ćwiczeniu 30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2013-01-13 22:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja ławeczka

    Temat
    Galeria Zdjęć

    oto moja ławka kupiłem pare dni temu co o nij sądzicie??? zaczynam trening muszę ułożyć jakiś plan treningowy mogę ćwiczyć w niedziele środe piątek prosze o pomoc i o jakieś pomysły na trening pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2004-02-23 21:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu przyrost masy miesniowej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że na to mogą sobie pozwolić osoby z idealnym metabolizmem(prawda czy nie?) ?? Chciałbym przymasować i jednocześnie zgubic troche tłuszczu(moje wymiary poniżej) czy robiąc trening typowo siłowy(pon. śr. pią. do tego bieganie w dni nie treningowe(wt. i czw.) lub zwykle areoby, dieta z moim dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym bez wliczania do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5155 Data: 2009-12-10 16:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 50 g odzywka bialkowa 20 g btw 41/14/63 538 kcal Posilek 2 piers z kurczaka 100ryz brazowy 60g oliwa 10 g btw 26/12/41 380 kcal TRENING Posilek odrazu po treningu carbo 30 g bialko 30g mleko 200 g btw 28/5/41 312 kcal Posilek 3 POTRENINGOWY piers z kurczaka 100 g ziemniaki 300g twarog poltlusty 50 g jablko 200g btw 35/6/65 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-03-24 16:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Produkty przetworzone w diecie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mogłem z innego posiłku dobić węgle. Potem przeczytałem że herbatniki są tragicznym dawca węgli i teraz zastanawiam się czy to się przyczyni że dzisiejszy dzień ( bo miałem trening ) w sensie czy ten trening da mi mniejsze rezultaty jeśli chodzi o postępy w wyglądzie / wynikach w ćwiczeniach czy tym się raczej nie przejmować i jeden dzień takich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 218 Data: 2024-03-31 18:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop + meta

    Temat
    Doping

    Witam. Czy to dobry cykl ? Jak nie proszę o rozpiske innego takiego do 600zł. 2x porp pharmlex 1ml co 2dzien + 100 meta phoenix na odblok hcg i clomid ? Chcialem spytac jeszcze o cene ale chyba nei moge bo mi admin usuwa temat jak pytam ;) bo nie chce przeplacic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2011-06-10 17:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull 4dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć dotychczas leciałem FBW nie mniej jednak nareszcie mam więcej dni wolnych które mogę poświecić na trening stąd też pomysł na Push Pull proszę o ocenę oraz rady co pozmieniać, z informacji technicznych. Ćwiczenia typu dipy oraz nachwyt to mój priorytet dlatego są pierwsze zaraz przed nogami itp Co do "supli" leci enan w dawkach około 100mg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2022-03-29 20:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metanabol + m-drol

    Temat
    Doping

    Witam. Co myslicie o połączeniu: 1-4 tyg po 10mg m-drol ED 1-5 tyg 15 mg mety ED po cyklu 10 dni po 50 mg Clomidu. Jakieś propozycje zmiany mile widziane :) Interesuje mnie połączenie tych środków. Prosze o rady i pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2010-05-23 23:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening domatora

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 15 lat ważę 57 kg i mam 1,71 m wzrostu. Ogarnąłem sobie trening domatora i ułożyłem własny. oto on: - pompki klasyczne 5 serii po 15 powtórzeń - pompki z nogami na podwyższeniu (taborecie) 8 serii po 10 powtórzeń -pompki w podporze tyłem 10 serii po 10 powtórzeń Mam zamiar trenować tak co dwa dni. 2 treningi mam już za sobą. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2011-05-27 16:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy obejdzie sie bez redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w pasie teraz to jakies 86 mierzone nad pepkiem( nie znam sie chyba tak sie robi) cwiczenia na brzuch troche dały gdyz czuje ze sa mocniejsze ale ich nie widac czy powyzsy trening spali tłuszcz i zbuduje miesnia czyli moge cwiczyc tak i jest wiecej dzieki czemu miesnia mi urosna ( biceps itp jest bardzo ubogi, rece i kark strasznie szczupłe w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-02-24 20:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chcem kupić anapolan 40tab/50mg i nie wiem za bardzo z czym go połączyć żeby nie było strasznych spadków po cyklu.Proszę o odpowiedz. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: - Obwód talii: 84 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2010-10-24 16:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam szukam rady co wziąć teraz? Myślę nad jakimś teściem i winem do końca jeszcze nie wiem co by było najlepsze.Z góry thx za odp.Przy proponowanym cyklu prosił bym wspomnieć także o odbloku Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 177 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 75 czy 85 Obwód uda: nie pamiętam Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2011-04-28 20:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18-22% Aktywność w ciągu dnia : tylko siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tyg rano na czczo 50-60 min rowerek stacjonarny, czasami zrobię interwały, trening siłowy 4x w tyg push&pull staż 2 lata bez diet Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2015-03-29 22:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch nogi i dup*

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko zrobiło się cieplej zacząłem biegać,nie jem nic słodkiego chodzi mi o (placki cukierki itp..)od ponad miesiąca,nie jem po 18,w ciągu dnia 4 może 5 posiłków na każdym treningu na siłowni ćwiczę brzuch i widać zarysy mięśni ale jest on wystający(wielki)i choć mam ładnie wyrobioną klatkę niszczy on "widok" Co mam zrobić by był płaski i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2010-03-28 14:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chce rozpocząć cykl kreatyną (mono). Dieta jest. Tylko jest takie pytanie kiedy brać. Podam mój plan tygodnia: PONIEDZIAŁEK siłka WTOREK trening w piłke nożną ŚRODA siłka CZWARTEK trening w piłke nożną PIĄTEK siłka SOBOTA wolne NIEDZIELA mecz Kiedy brać kreatynę? W dni treningowe po siłce brać drugą dawkę czy po treningu w piłke? Czy może [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2011-05-25 20:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl mono przy CF

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam Panowie jak uwazacie jest sens robienia cyklu na mono? moj trening wyglada tak Pon CF(ketlle)+bieganie 15min Wt wolne Sr Trening silowy + bieg 30min+ sauna Cz Cf(ketlle) +15min biegu pt wolne sob wolne ndz wolne Wiem ze rozklad pod wzgledem dni jest nieciekawy ale wymusza to na mnie tryb zycia ktorego nie jestem w stanie zmienic

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2013-02-26 19:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staki a zdrowie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam co można brać po ok roku treningu na sucho przy niedużym nadciśnieniu tętniczym (chodzi mo o kreatyne arginine ew inne bostery azotu oraz tauryna beta-alanina itp) trenuje 4 razy w tygodniu pon-wt trening śr pauza czw-pt trening i sob-niedz pauza dodatkowo w dni nietreningowe biegam nz nzdciśnienie biore bisokard. lekarz pomóc nie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2009-11-01 21:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Na start dodam ankiete. 1. WIEK:21 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:69 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko:215 -węglowodany:380-420 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl był od maja 2022 do kwietnia 2023 na początku testosteron z masteronem a potem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 194 Data: 2023-11-01 19:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak polecieć z cylkem

    Temat
    Doping

    mam pytanko zaczłem cykl walnełem 100 mietka organona po mietku deczka odrazu king labsa 10 ml co 5 dzień w casie cyklu deki druga 100 miecia i co dalej polaecacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2010-03-13 20:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, waga stoi, nie wiem co dodać.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13;30 Tuńczyk,Pomidor,50g chleba żytniego razowego B-29 W-22g T-10g Kcal-300 16;00 Pierś 150g/ryż 100g/Surówka z oliwą z oliwek B-37g W-80 T-8g Kcal 500 18;00-18;30 Przed treningiem Ryba gotowana na bulionie 150g/Warzywa B-31 W-20 T-7g Kcal-233 21;00 200g twarogu chudego B-38 W-7 T-1g kcal 200 Podsumowanie Białka-193g, W-243,5g Tłuszcze-44,5g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 2013-01-25 21:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)